czy to jest dobry trening

A tak moglby wygladac moj tydzien: PON trening WTO basen SRD trening CZW rower PIA trening SOB basen NIE rower Czy moglbym cos takiego robic, czy tez mogloby dojsc do przetrenowania? Obawy z tad, ze w kazdy dzien jakies miesnie bylyby pod presja. Ale jesli napisaliscieby, ze nie ma przeciwskazan, to podoba mi sie ten plan tygodnia. Poza tym bylem [...]

[...] nabrać siły i mięśni. Za miesiąc lub dwa, chcę kupić odżywki: kreatyna dekstroza l-karnityna hmb + witaminy (magnez/wapń/żelazo) sezonowo (kreatyna+dekstroza/ nitrobolon) czy to jest dobry pomysł w mojej sytuacji? Głównie chodzi mi o połączeniu (l-karnityna+kreatyna+dekstroza) przy aerobach oraz diecie. Czy to dobre połączenie? Spalę tłuszcz [...]

Dzięki MagdaK, następnym razem dołożę ciężaru. Pewnie poleci w dół po obwodach ale to nic. Trening czyni mistrza :-) Trening 15.04.2012 Wiosłowanie sztangą 10x36 / 10x37 / 7x37 Wykroki ze sztangą 10x32 / 10x35 / 5x36 Wyciskanie sztangielek na skosie 10x10,5 / 9x11 / 8x11 Wyciskanie francuskie 10x4 / 7x5 / 5x5 Box squat 10x38 / 10x42 / 7x45 Nie [...]

[...] 10x10kg Ad. 2b. rozwiązała się zagadka rzekomych 'ogromnych' obciążeń na jednej z maszyn. patrzyłam na lbs, a nie na kg. d.ebil }:-( Ad. 3a. zapytałam wreszcie trenera, czy to jest dobry pomysł, żeby wznosy z opadu zastępować unoszeniem sztangielek bokiem (wiedziałam, że zły, bo to żadne zastąpienie nie jest :-D ), jak to mi polecił niegdyś [...]

[...] sens, żebym na moim etapie ćwiczeń brała białko? Jesli tak, to zaopatrzę się we własne 2. Mam też napój Isostar (proszek do rozrobienia) - pytanie podobne do poprzedniego - czy jest sens, na moim poziomie wtajemniczenia, przyjmować ten napój podczas treningu? 3. Mój trening obecnie to: pon/śr/pt nogi+bieg, wt/czw/sob siłka(ćwiczenia na górne [...]

[...] podokładać |-) |-) |-) *** mam pytanie: nie udało mi się znaleźć maszyny do wykonania przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha, ale w zamian znalazłam takie cudo %-) czy to jest dobry zamiennik..........? /SFD/Images/2016/6/27/265edf6b1fed4da29385ebe128277a25.jpg /SFD/Images/2016/6/27/707dc77c0ce441eaa29eda7cf357e95a.jpg wygląda podobnie [...]

[...] mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie mam jako takiej diety jednak staram się jeść 5 - 6 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, [...]

[...] na silowni, to nie jest krotki zapal. Znalazlem w tych twoich linkach, ktore mi podales, ze trening FBW to jest dobry trening na mase i na rzezbe, wiec wlasciwie na takim czyms mi zalezy;]. Podam link, ktory znalazlem na diete. Napiszcie mi, czy ta dieta jest odpowiednia do FBW. [...]

Arphiel - dziękuję że tutaj do mnie zajrzałaś...};-) to nie jest tak że czekam...codziennie próbuję znależć trening i coś ułożyć...teraz jestem w Polsce więc odpoczywam, próbuję się wysypiać i opanować dolegliwości jelitowo-żołądkowe i odwiedzam różne gabinety lekarskie:-) a facet w Oslo - pracuje i przygotowuje się do naszej przeprowadzki :-) ale [...]

"Tylko doradźcie czy to jest dobry pomysł na trening i czy właśnie wg zasad dla ektomorfika powinienem ćwiczyć czy też wg teorii sportu" Jeżeli uważasz, że Twój poprzedni plan działa, to ciągnij go dalej. Jeżeli chcesz zmiany, to poszukaj jakiegoś standardowego fbw albo jakiegoś splita- łatwo to znaleźć. Jeżeli upierasz się przy [...]

[...] widać i nie tylko moją :-P https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC: w końcu się jakoś odblokowałam i poszło mi to 60kg, miałam wrażenie że mogę jednak więcej - zobaczymy za tydzień żołnierskie: w końcu jakiś progres, ale przy tym zaczęłam kolanami pracować :-> wznosy: starałam się przy tym nie spieszyć :-> pull down: tu też zanotowałam [...]

[...] zza lady :) Mam pytanie odnośnie treningu. Otóż od 4 maja robię aeroby 5 dni w tygodniu. Przypominam, pon, śr, pt po godzinie rowerka, wt, czw piłka plus 30 min rowerka. Przeczytałam artykuł, że organizm łatwo przystosowuje się do aerobów i najlepszy jest trening interwałowy. Myślę nad tym, by robić go w te dni bez piłki. Tylko czy skoro kolana [...]

[...] mi jakiejś sugestii co do treningu- Obli ma urlop i nie chcę jej zawracać głowy, ale kończę właśnie ten i nie wiem co dalej... myślałam o treningu konkursowym na tyłek- czy to jest dobry wybór dla takiego leszcza jak ja?? POMOCY:-? ----------- 21.08 DT Miska: 120/80/130 BTW: 1. Owsiane z jabłkiem i prochem 2. Soczewica w pomidorach 3. Wół z [...]

[...] niskoweglowodanowej to może nie masz co się przejmować tą zadyszką. "Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do zmęczenia mięśni? " hmmm, ja tam bez problemu doprowadzam do zwiększenia tętna [...]

[...] tym fatalnie, ale trudno. Wiedziałam, że niedobre węgle zrobią swoje. Było minęło. Dziś z rana trening i właściwa nowa dieta. Iza - pierwsza najważniejsza sprawa. Nie wiem czy te obwody to jest dobry trening dla mnie, to znaczy na moje obecne warunki. Fajny. Dał mi w kość, ale zajął mi strasznie dużo czasu. Bez aero z 1,5h albo i więcej. Dziś [...]

[...] 23/6/6 sałatka z pomidorow ogorkow i cebuli. ~100kcal 3/0/16 Kapsułka tranu 2970 kcal = caly dzień B/T/W 185/95/255 B/T/W 2.25/1.15/3.1 na kg masy ciała /O to chodziło ?? nie wiem czy dobrze; p Wywalic banana? Czy teraz jest dobry trening(strona wstecz) ? Kiedy dac aeroby? Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-08-26 01:18:07

[...] Najwaznieszy to jest dobry trening oraz dieta! bez dobre j ditety i treningu nie ma efektow a sam suplement to tylko dodatek. Co to za roznica ile masz w bicepsie czy 26cm czy 40.. chyba ze ty sie chwalisz kolega:) ale zeby nie rozmywac tematu to kreatyna bardzo dobra, na cyklu 6 tyg dosyc dobrze odczuwalem przyrost sily na seriach [...]

hmm i co do tego smarowania gwintów smarowanie gwintów to po prostu trening rozłożony na cały dzień tak? kiedyś trochę przeczytałem nagiego wojownika ale i tak nie dokładnie - pobieżnie . i dla czego nie mogę robić tego treningu ze sprzętem ? ogólnie ja uważam że jak ktoś chce trenować siłe to taki trening rozłożony jest bardzo spoko . i jeszcze [...]

Dzięki za odpowiedzi. Bo ja myślałem nad tym, żeby robić ten CrossFit co kiedyś... czyli dwa dni treningu siłowego (co trening 2,5 w górę), a w trzeci dzień robić trening dynamiczny (tzn. małymi ciężarami), czyli ćwiczenia na siłę dynamiczną i wytrzymałość. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jak to jest z tymi statycznymi ćwiczeniami? Bo w [...]

[...] Serie zasadnicze i liczba powtórzeń (chyba, że zaznaczone inaczej): - Tydz. 1: 2 x20 - Tydz. 2: 3x 15 - Tydz. 3: 4x 10 - Tydz. 4: 5x 5 Będą 2-3 takie mikrocykle czy to jest dobry pomysł? Ruda, czy nie porywam się znów na coś nie dla mnie? jeśli trening jest dla mnie ok, będę chciała podpytać się o kilka rzeczy, co do tego treningu. [...]